पाद कई प्रकार के होते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• पेट में सूजन और ऐंठन जैसे दर्द के साथ पेट फूलना
• अत्यधिक मात्रा में पेट फूलना
• बदबूदार पेट फूलना
• सुगंध रहित पाद
• मध्य भोजन पाद
• एसबीडी पाद
• गरम, जलता हुआ पाद
• पाद समूह
• अत्यधिक बदबूदार पाद
• गंधहीन पाद
• बार-बार और अत्यधिक पादना

पाद की तीव्रता और गंध एक दूसरे से स्वतंत्र हैं। प्रबलता उत्पादित गैसों की मात्रा से निर्धारित होती है। ज्यादातर मामलों में, चाहे आपका पाद तेज़, नरम, कर्कश या ध्वनियुक्त हो, वास्तव में चिंता की कोई बात नहीं है।

आपका पाद आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या बता सकता है?

गैस होती है – और जब ऐसा होता है, तो यह कुछ बहुत उपयोगी जानकारी प्रदान कर सकता है। छह अलग-अलग प्रकार के पादों के बारे में जानें, जैसे बदबूदार, गर्म और जलन वाले पाद, और वे आपके स्वास्थ्य के बारे में क्या कहते हैं।

कुछ पाद बिल्कुल शांत होते हैं, कुछ कुछ गंदे होते हैं, और कुछ ऐसे होते हैं जिन्हें आप बस आते हुए नहीं देख सकते – लेकिन आप यह जानकर बड़ी सरलता से गंदे की गंध ले सकते हैं (हां, एक प्रकार से) कि गैस का पाचन करना पूरी तरह से स्वाभाविक है। और इसके साथ ही, प्रकार और अवधि आपको यह जानने में मदद कर सकते हैं कि आपके स्वास्थ्य के साथ क्या हो रहा है।

अगर आपने हाल ही में किसी तूफ़ान में पाद रखा है, तो यह जानने के लिए पढ़ें कि आपकी गैस कैसी है – जिसमें बहुत बदबूदार, शांत-सी-कानाफूसी, और जलती हुई पाद शामिल हैं – या शायद वो आपको बताने की कोशिश कर रहे हैं (इसके अलावा “छोड़ें”) पनीर।

गंधरहित पाद

न्यूयॉर्क के प्रमाणित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, एमडी, सामंथा नाज़रेथ बताती हैं कि अधिकांश गैस गंधरहित होती है और आमतौर पर निगली गई हवा के कारण होती है। आपके दोपहर के भोजन को हूबहू करना, कार्बोनेटेड पेय पीना, और गम चबाना जैसी चीजें गैस के योगदानकारी कारक हो सकती हैं। जो चीजें डकार के रूप में बाहर नहीं आतीं, वे आपके पाचन तंत्र से होते हुए बाहर आ सकती हैं। हालांकि यह स्पष्ट रूप से सामान्य है और आपके स्वास्थ्य के लिए कोई बड़ी समस्या नहीं है, आप नियंत्रित निगलने के साथ धीरे-धीरे खाने और कार्बोनेटेड पेय, लोजेंज, और गम से परहेज करके गैस को कम कर सकते हैं, सुझाव देते हैं दक्षिण कैरोलिना के प्रमाणित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, एमडी, विल बुल्सिविज़।

मध्य-भोजन पाद

जब आप भोजन में केवल दो टुकड़े खाते हैं, तो गैस के लिए विराम लेने की कोशिश करने की तुलना में कुछ चीजें अधिक असुविधाजनक (और सीधे-सीधे परेशान करने वाली) हो सकती हैं। लेकिन चिंता न करें: आपका आंतरिक भाग आपके भोजन चयन के प्रति प्रतिशोध नहीं ले रहा है – डॉक्टर इसे गैस्ट्रोकोलिक रिफ्लेक्स कहते हैं, और यह आपके शरीर का वास्तविक तौर पर चीजों को आगे बढ़ाने का एक तरीका है। डॉ. बुल्सिविज़ कहते हैं, “जब भोजन पेट में प्रवेश करता है, तो पेट के लिए बृहदान्त्र को सचेत करना आम बात है ताकि वह आने वाले समय के लिए जगह बना सके।” इसलिए जब वह बदमाश बाहर निकलने की ओर बढ़ता है, तो आपको अचानक झटका महसूस हो सकता है।

एसबीडी फार्ट्स

जब शांत-लेकिन-घातक गैस हमला करती है, तो संभावना है कि आप हानिकारक धुएं की खुराक के लिए सल्फर युक्त खाद्य पदार्थों को देख सकते हैं। (पत्तागोभी, ब्रोकोली, केल और बोक चॉय जैसी क्रूसिफेरस सब्जियों के साथ-साथ अंडे, मांस, लहसुन और प्याज के बारे में सोचें।) “इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सल्फर युक्त खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए – बस जागरूक रहें कि यह प्रक्रिया मौजूद है,” कहते हैं डॉ. नाज़रेथ.

FODMAP – जो कि किण्वित ऑलिगो-, di-, और मोनोसेकेराइड और पॉलीओल्स (ओह!) के लिए है – भोजन का एक और वर्ग है जो तीखी गैस का कारण बन सकता है। डॉ. नाज़ारेथ कहते हैं, “अनिवार्य रूप से, FODMAPs शॉर्ट-चेन कार्ब्स हैं जो खराब अवशोषित होते हैं और तेजी से किण्वित होते हैं।” वे गेहूं, सेब, दूध और काजू सहित विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं। यदि आपको गैस की समस्या हो रही है, तो कम FODMAP आहार लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, डॉ. बुलसिविक्ज़ कहते हैं, जो आपको उन खाद्य पदार्थों की पहचान करने और उन्हें नियंत्रित करने में मदद कर सकता है जो आपके अंदर सबसे अधिक जलन पैदा करते हैं। (ये कम FODMAP स्नैक्स आपकी गैस को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकते हैं।)

गर्म, जलती हुई पाद

यदि आप पादने में जलन की समस्या से जूझ रहे हैं, तो इसका संभावित कारण आपका मसालेदार भोजन के प्रति प्रेम है। डॉ. नाज़रेथ कहते हैं, “यदि यह आपके मुंह में जलता है, तो यह आपके गुदा को भी जला सकता है।” (आउच।) यह हमारे शरीर में कुछ रिसेप्टर्स के लिए धन्यवाद है जो कैप्साइसिन – मिर्च में पाया जाने वाला उग्र यौगिक – को गर्मी के रूप में पहचानते हैं। अनुवाद: गर्म पाद को रोकने के लिए, आप अपने बर्तनों को धीमी आंच पर पकाना चाह सकते हैं। डॉ. बुल्सिविक्ज़ का कहना है कि दस्त से गुदा में भी जलन हो सकती है और जलन हो सकती है। वह कहते हैं, आप अपने फाइबर सेवन को धीरे-धीरे बढ़ाकर, जैसे कि अपने शरीर को समायोजित करने के लिए समय देने के लिए, हर कुछ दिनों में एक सेवन जोड़कर इससे बच सकते हैं।

पाद समूह

यदि आप ऐसे झटके से गुजरते हैं जहां आप घंटों तक गैस से भरे रहते हैं, तो इसका मतलब है कि आपका शरीर वास्तव में उस ग्रब को पसंद करता है – या वास्तव में पसंद नहीं करता है – जिसे आपने हाल ही में खाया है। उदाहरण के लिए, गैर-बदबूदार पाद समूह, सेम, दाल, शतावरी और हरे केले जैसे पौधों के खाद्य पदार्थों पर नोसिंग के कारण हो सकते हैं। डॉ. बुलसिविक्ज़ कहते हैं, “इन खाद्य पदार्थों में पाया जाने वाला घुलनशील फाइबर इनुलिन अत्यधिक गैस पैदा करता है।” लेकिन यह एक प्रीबायोटिक भी है, जो आपके पेट में स्वस्थ बैक्टीरिया को पोषण देता है, इसलिए आपको इन खाद्य पदार्थों को सिर्फ इसलिए खाना बंद नहीं करना चाहिए क्योंकि आपका बच्चा सामान्य से अधिक बातूनी है।

दूसरी ओर, पाद के गुच्छे जो बदबूदार तरफ होते हैं, यह संकेत हो सकते हैं कि आपको भोजन के प्रति असहिष्णुता है – सामान्य रूप से लैक्टोज (डेयरी) और ग्लूटेन (गेहूं) – जहां आपके शरीर में उन खाद्य पदार्थों को ठीक से पचाने के लिए आवश्यक एंजाइमों की कमी होती है। डॉ. बुलसिविक्ज़ कहते हैं, यह बैकअप होने का संकेत भी हो सकता है। यदि आपको लगता है कि आप अपने मल-मूत्र के कोटा में पिछड़ रहे हैं और गैस में बढ़ोतरी देखी है, तो चीजों को चालू करने के लिए जुलाब को खत्म करने का समय हो सकता है।

अत्यंत दुर्गंधित पाद

डॉक्टर बुल्सिविक्ज़ कहते हैं कि जब आपके पेट के बैक्टीरिया खराब हो जाते हैं (चिकित्सकीय भाषा में इसे डिस्बिओसिस कहा जाता है), तो यह पाचन में गड़बड़ी का कारण बन सकता है और कुछ बहुत ही बदबूदार पादों को उत्पन्न कर सकता है। प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स खराब बैक्टीरिया को बदलकर बदबू को कम करने में मदद कर सकते हैं। यदि आपकी गैस के साथ-साथ दुर्गंध का अनिश्चित स्राव हो रहा है और आप वजन कम होने, सूजन, मतली, थकान या रक्तस्राव जैसे अतिरिक्त लक्षणों का सामना कर रहे हैं, तो आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए। डॉक्टर नाज़रेथ कहते हैं, “यह कुअवशोषण का संकेत दे सकता है, जो सीलिएक रोग, क्रोहन या छोटी आंत में बैक्टीरिया की अतिवृद्धि जैसी बीमारियों में पाया जाता है।